Якщо вам хочеться додати у життя спорт, але стандартні вправи у тренажерному залі не надихають, тоді варто спробувати функціональний тренінг. Один із найпопулярніших його варіантів – це заняття на петлях TRX.
Джайпур – фітнес-клуб, у якому TRX-тренування допомагають зміцнити м’язовий корсет, повернути свободу рухів та зробити тіло витривалішим у повсякденному житті. Поговоримо детальніше про ефективність таких занять.
Що таке TRX-тренінг та як він працює
TRX-тренування (Total Body Resistance Exercise) – це система тренувань на спеціальних підвісних петлях. Головна фішка TRX в тому, що це тренування виключно з власною вагою, де навантаження регулюється зміною кута нахилу вашого тіла.
Ви тримаєтеся за петлі руками або фіксуєте в них стопи й виконуєте вправи під нахилом: багаторазові повтори, кругові тренування, вправи на координацію і баланс.
Чому варто обрати TRX-тренування: переваги занять
Працює все тіло
На відміну від тренажера, де рух ізольований і навантажується одна конкретна м’язова група, у TRX-вправі одночасно вмикаються десятки м’язів-стабілізаторів. Оскільки петлі постійно коливаються, вашому тілу доводиться щомиті утримувати баланс. У результаті одна вправа замінює цілий комплекс, включаються прес, спина, плечі, сідниці та ноги.
Бережне навантаження на суглоби та хребет
На відміну від бігу чи важких штанг, TRX-тренінг не дає жорсткого ударного навантаження. Ви можете добре навантажити м’язи, але при цьому не перевантажувати коліна, зв’язки та спину. Це ідеальний варіант, якщо після робочого дня у вас часто ниє поперек, або ви тільки починаєте фітнес для новачків.
Ефективне спалювання калорій
Якщо кардіозона чи сайклінг – це не для вас, TRX стане чудовою альтернативою. Через інтервальний характер роботи та залучення великої кількості м’язів пульс постійно перебуває в активному діапазоні. Це дозволяє витрачати значну кількість енергії в межах одного заняття та прискорювати обмін речовин без одноманітних навантажень.
Різноманітність вправ під контролем тренера
За допомогою петель TRX можна виконати сотні різних вправ, тому кожне тренування у нашому залі проходить цікаво й динамічно. Фітнес-тренер весь час поруч із вами, налаштує петлі під вас та поставить правильну техніку, щоб кожен рух приносив максимальну користь. У вас точно все вийде, навіть якщо це ваше перше тренування в житті.
Дає ефект «перезавантаження»
На петлях TRX вам потрібно постійно контролювати положення тіла в просторі. Тому 30–40 хвилин концентрації на балансі й диханні – і думки, що крутилися по колу цілий день, просто відпускають. Це формат, де фізичне навантаження працює водночас і як спорт, і як спосіб відпустити напругу.
Кому варто обрати TRX
Тут не потрібна спеціальна підготовка, якщо ви раніше взагалі не займались або тренувалися давно, ви почнете з простих рухів у власному темпі. Особливо ми рекомендуємо цей напрямок, якщо:
- ви хочете підтягнуте та рельєфне тіло, а не об’ємні м’язи;
- у вас сидяча робота, і періодично ниє спина;
- вам потрібна легкість рухів у повсякденному житті;
- ви хочете ефективно тренуватися, але без виснажливого бігу чи підйому ваги;
- ви цінуєте свій час – оскільки кожна вправа задіює все тіло одразу, ви отримуєте потужне та комплексне навантаження за одне заняття.
Де спробувати TRX у Дніпрі
Ми створили комфортний простір для ваших тренувань та якісного відновлення. Для гармонійного результату міксуйте силову роботу на TRX із заняттями з йоги або стретчингу у нашому клубі. А повністю розслабити м’язи після навантажень допоможуть парна, професійний сеанс масажу та відпочинок у затишному кафе в колі однодумців.
Якщо ви шукаєте фітнес, який приносить задоволення, а не відчуття рутини – чекаємо на вас у спорт-центрі Jaipur Wellspace за адресою: м. Дніпро, вул. Мостова, 4-А.
Спробуйте хоча б раз – і переконайтесь, що тіло здатне на більше, ніж ви думали!
