Свято для українців – це пишний бенкет з переповненим смачними стравами столом. Господині випробовують нові рецепти, готують делікатеси. Гостям хочеться скуштувати хоч по трошки, але всього. Як наслідок – переїдання на свята. За веселою святковою зустріччю йдуть години дискомфорту, які псують враження від свята. До застілля можна підготуватися та насолоджуватися їжею без неприємних наслідків для шлунка.
Чому під час свят виникає важкість у шлунку
Причиною здуття живота після свят часто стає:
- Велика кількість їжі. Зазвичай в шлунок дорослої людини потрапляє 400-500 мл їжі за раз. Під час застілля цей об’єм збільшується мінімум удвічі. Шлунок розтягується, щоб вмістити всю їжу, але обробити її швидко не може. Від переїдання виникає відчуття «каменю» у животі, важкість, нудота.
- Поєднання продуктів. Велике різноманіття та бажання спробувати всього призводить до перемішування різноманітної їжі. Шлунок одночасно має розібратися з салатами з майонезом, жирним м’ясом, багатокомпонентними десертами.
- Висока калорійність. На святковому столі зазвичай багато жирних страв, що спричиняє важкість у шлунку.
- Алкогольні напої. Алкоголь навіть в невеликій кількості розслабляє клапан між шлунком та стравоходом. Через це їжа разом зі шлунковою кислотою йде у зворотному напрямку, викликаючи печію.
- Пізній час. Зазвичай застілля відбувається ввечері, коли наш метаболізм сповільнюється. Перетравлення потребує більше часу.
Іноді до цих факторів додається стрес: гучна розмова, конфлікт з кимось за столом. Травна система дуже гостро реагує на будь-які стресові ситуації, тому може виникнути дискомфорт у шлунку.
Як уникнути переїдання та підтримати травлення
Щоб не переїдати, дотримуйтеся низки простих заходів:
- Перед застіллям з’їжте легкий перекус. Підхід «не буду їсти весь день, щоб більше місця було на смачненьке» не працює. Коли ви голодні, їсте швидше та пережовуєте гірше. Шлунок різко перевантажується.
- Їжте повільно, щоб відчути момент насичення та вчасно зупинитися.
- Робіть паузи між стравами. Невелика рухова активність допоможе покращити травлення. Можете пройтися, потанцювати тощо.
- Їжте невеликими порціями. Починайте з овочів, а потім переходьте до жирних чи смажених страв.
- Пийте воду, а не тільки алкоголь. Вода покращує роботу травної системи.
Не лягайте відразу після їжі. Замість того, щоб швидко перетравити їжу, шлунок буде закидати її у зворотному напряму, провокуючи печію.
Що робити, якщо з’явилося здуття або печія
Перші наслідки переїдання з’являються вже через 20 хвилин після застілля. Навіть при стриманому вживанні їжі може з’явитися печія, здуття та важкість у животі. Як діяти в такому випадку:
- зробіть паузу перед наступною стравою;
- прогуляйтеся на свіжому повітрі протягом 10-15 хвилин;
- при важкості випийте чай з ромашкою та легенько промасажуйте живіт для покращення травлення;
- при здутті краще пити чай з фенхелем;
- при печії зберігайте вертикальне положення та пийте звичайну воду, щоб усунути дискомфорт.
Легка фізична активність покращує роботу кишківника. Тому не лягайте відпочивати одразу після застілля.
Коли варто використовувати засоби для покращення травлення
Іноді, що б Ви не робили, нічого не допомагає. Найкраще в такій ситуації – звернутися до лікаря. Після перевірки роботи шлунка та кишківника Вам підберуть засоби для травлення. Панкреатин та інші ферментні препарати пришвидшують перетворення складних сполук на прості. Їжа менше затримується у шлунку, не починає бродити, викликаючи здуття.
Вживання препаратів зменшує дискомфорт, біль та здуття. Але пити їх кожного разу перед застіллям «про всяк випадок» не можна. Пам’ятайте, що ферменти для травлення – це не «чарівна таблетка», яка дозволяє їсти все, що заманеться. Ніколи не використовуйте препарати без призначення лікаря. Спеціаліст підбирає препарати у випадку, коли ваша травна система самостійно не справляється з навантаженням.
Шукайте рекомендовані лікарем засоби на зручному ресурсі єТаблетка. Це онлайн-аптека, де ви можете знайти ліки та ознайомитися з інструкцією до них. За потреби телефонуйте на безкоштовну гарячу лінію, щоб отримати консультацію фармацевта.
На сайті etabletka.ua ви можете перевірити наявність потрібних препаратів у найближчій аптеці. Інтернет-замовлення ліків доступні у будь-який зручний час. Після бронювання препарати чекатимуть на вас за обраною адресою протягом 48 годин. Наші офлайн-аптеки раді вітати вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилів-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Фастові, Житомирі, Бердичеві, Крижополі, Немирові, Стрижавці, Тернополі, Хмельницькому.
